Hay tres propiedades científicamente reconocidas de los Probióticos y Prebióticos como son:
Los términos “Probióticos" y “Prebióticos" pueden sonar técnicos y complicados, pero su comprensión es clave para cualquier persona interesada en mejorar su Salud y Bienestar Digestivo y general. Aunque se ha hablado mucho sobre estos componentes en los últimos años, aún persisten confusiones y mitos.
Este blog buscamos desglosar de manera sencilla lo que realmente significan estos términos, cómo funcionan y por qué son importantes para nuestra salud.
Tomado como referencia la Asociación Mundial de Gastroenterología en las Guías Mundiales sobre Probióticos y Prebióticos, Publicadas en el año 2017 definen: Probióticos, Prebióticos y Simbióticos.
¿Qué son los Probióticos?
“Los Probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped”, en este caso, nosotros.
Estos microorganismos beneficiosas se encuentran en múltiples alimentos y suplementos alimentarios que son particularmente conocidas por su efecto positivo en la salud intestinal.
Tipos comunes de Probióticos
Los Lactobacillus y Bifidobacterium son las familias más comunes y se encuentra en productos lácteos como el yogur y otros alimentos fermentados que pueden ser beneficioso como tratamiento complementario de varios síntomas relacionados con la alteración de la digestión y enfermedades digestivas como es el SII/Síndrome del intestino irritable más conocido como Colon Irritable.
También existen otras familias de Probióticos como los Streptococcus, Sacharomyces también muy útiles para mantener o ayudar a recuperar la salud digestiva.
Beneficios para la salud de los Probióticos
Salud Digestiva: Los Probióticos ayudan a corregir la Disbiosis, es decir ayudan a equilibrar la flora intestinal hoy conocida como Microbiota, mejorando así la digestión, el metabolismo intestinal y la absorción de nutrientes.
Inmunidad: Estos microorganismos beneficiosas pueden potenciar el sistema inmunológico, lo que te hace menos susceptible a infecciones ayudando a mantener la salud y la vitalidad.
Protección: Su capacidad de protección de los tejidos gastrointestinales le permiten ser útiles en casos de Inflamación G.I. Úlceras o permeabilidad intestinal que son muy frecuentes.
¿Qué son los Prebióticos o Fibras Prebióticas?
A diferencia de los Probióticos que son microorganismos vivos los Prebióticos son fibras y azúcares naturales que alimentan los microorganismos Probióticos ya presentes en tu intestino.
Los Prebióticos o fibras Prebióticas por ser el alimento natural de los Probióticos permiten aumentar el número de bacterias anaerobias beneficiosas y disminuyendo la población de microorganismos potencialmente patógenos que alteran nuestra salud.
Alimentos ricos en prebióticos: FOS / Fructooligosacáridos
Ajo / Cebollas / Espárragos / Plátanos
Centeno / Avena / Alcachofa / Miel
Beneficios para la salud de los Prebióticos:
Fomentan el Crecimiento de Bacterias Saludables: Al alimentar las bacterias beneficiosas, los prebióticos ayudan a mantener el equilibrio saludable de la Microbiota Intestinal para que puedan darnos a plenitud los beneficios generales para nuestra salud ya planteados.
Salud Digestiva: Pueden ayudar en la regulación de la motilidad y el tránsito intestinal, mejorando problemas tan frecuentes como el estreñimiento en la población general.
Sincronización: La magia de combinar Probióticos y Prebióticos
Los productos que contienen tanto Probióticos como Prebióticos se llaman “Simbióticos".
La combinación de ambos ofrecen efectos sinérgicos, ya que los prebióticos proporcionan “alimento para los probióticos”, permitiendo así que las bacterias buenas y beneficiosas prosperen más efectivamente en tu sistema digestivo.
Hoy la Comunidad Científica recomienda con más énfasis el uso de Productos Simbióticos que sean
Multicepas, ya que han venido demostrando mejores resultados para corregir la Disbiosis Gastrointestinal y poder tener una Microbiota equilibrada, obteniendo mejores beneficios para la salud.
Recomendaciones:
Si bien generalmente se considera que los Probióticos y Prebióticos son seguros y beneficiosos para proteger la salud de las personas, ante síntomas ocasionales fuertes o persistentes siempre es mejor consultar con un profesional de la salud, Médico o Nutricionista antes de incorporar nuevos suplementos en tu dieta, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes o estás o tomando medicamentos.
Conclusión
La salud intestinal es un aspecto crucial de nuestro bienestar general, y los probióticos y prebióticos juegan un papel vital en su mantenimiento. Al entender mejor qué son y cómo funcionan, podemos tomar decisiones más informadas que benefician nuestra salud de manera integral.
Recuerda, un intestino feliz es un paso gigante hacia un cuerpo y una mente más felices y saludables.
Productos de Bienestarbien que te pueden ayudar
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Esperamos que este blog haya aclarado cualquier confusión que puedas tener sobre los probióticos y prebióticos y te sientas más empoderado para tomar decisiones que mejoren tu salud.